YOGA ヨガ


ヨーガとは本来、「繋がる」という意味。

少しづつ深まってゆく自分の呼吸や身体の動きに集中することで、ココロもカラダもリラックス。

本来の繋がりを取り戻していきます。

身体や心がリラックスすることにより自然治癒力や自己免疫力を高めてくれる効果が期待できます。

また、体をやわらかくし、知ることでダンスにも役立ちます。

※直前のお食事はなるべくお控え下さい。

用意するもの

  • 動きやすい格好・羽織れるもの
  • ヨガマット(貸し出しもあります)

■ ジェントルフローヨガ 講師:Ai.W

開催日 Kyuu先生の代講クラスとなります
毎週 木曜日 10:30-11:45
※休講情報はこちらからご確認ください
レッスン場所 ウエストB1スタジオ

クラスのはじめには、ゆっくりとしたペースで動き、体を丁寧にほぐしていきます。
呼吸を繊細に感じることで、普段外側にむいていた意識を体の内側の感覚に向け、自分自身の状態をそのままに観る(=内観する)ことを大切にクラスを進めていきます。
中盤では、呼吸と動きをシンクロさせ、流れるように動くヴィンヤサフローのスタイルをメインに、気持ちよく全身を動かします。
後半では、座位のポーズを中心に体に残った疲労や緊張を取り除いていきます。
最後のシャバアーサナでは、少し長めに時間をとり、体が溶けていくような深いリラクゼーションを感じていただけます。
ヨガを終えた後の、心身の落ち着きと、軽やかでクリアな感覚を楽しみにクラスにいらしてください。

講師プロフィール

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Ai.W

10代からさまざまなダンスや音楽に触れる中で、ヨガと出会い、2005年頃よりヨガを学びはじめる。
2010年、タイのスカトー寺に滞在し、プラユキ・ナラテボー師に気づきの瞑想(手動瞑想)を教示される。
2012年より、綿本彰師に師事。師の元で、Raja yogaとパワーヨガを学ぶかたわら、瞑想を日常的に継続する。
結婚、出産、子育てなど、体もライフステージも大きく変化する女性をサポートしたいという思いから、マタニティ・産後ヨガを学ぶ。
ヨガは、誰でもはじめることができ、若い時も年齢を重ねてからも、人生のさまざまな時期にあわせて、その時々にあったヨガができることに魅力を感じています。
「体を動かしたい」、「リラックスしたい」、「心と体の関係性を知りたい」、ヨガを始めるきっかけは、ひとそれぞれですが、続けるうちに最初のきっかけよりも多くの恩恵を受けていることに気づきます。まわりの人とくらべる必要のない安心した空間の中で、ヨガを深めるサポートをさせていただきます。
現在、練馬区で産後ヨガ、日野市でハタヨガを指導。
2015年Bliss Babyマタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了
2016年 日本ヨーガ瞑想協会ヨーガ指導者トレーニング(綿本彰) 修了

■ ストレッチヨガ 講師:aya/kyuu

開催日 ※2018.11/22~長期休講となります。
再開時はまたお知らせします。

毎週 火曜日 15:45-17:00(リラクゼーションヨガ)
毎週 木曜日 10:30-11:45(ストレッチヨガ)
※休講情報はこちらからご確認ください
レッスン場所 ウエスト3Fスタジオ

ヨガベースのストレッチで効率良くカラダとココロをほぐしていきます。
自分のためのマッサージや、簡単な動きからはじめ、ストレッチでゆっくりウォーミングアップし、ヨガをするための準備を行います。
その後呼吸に合わせて徐々にポーズを行い、フィジカルに自分自身のカラダにフォーカスしていきます。
クラスの最後のシャバーサナ(寝るポーズ)ではより深く心身のリラックスをしていただきます。
体が硬い方でも少しずつ慣らすよう動きをナビゲーションしていくのでご安心ください。初心者歓迎。日頃の疲れを癒しにいらしてください。
※膝や腰(ヘルニアなど)に痛みや持病がある方は事前にご相談ください。

講師プロフィール

kyuu

aya/kyuu

スタジオアムリタハタヨガ講師養成講座修了。ロータスエイト認定ヨガインストラクター、ロータスエイトシニアヨガ講師養成講座修了。陰ヨガTTC(JoeBarnett)修了、SHIZENyogastudioマタニティヨガインストラクタースキルアップ修了、Swedich body Treatment修了、バウエルセラピー講習修了。訪問介護員2級修了。介護職員基礎研修修了。障害者(児)居宅介護従業者養成研修修了 10代よりバスケットボールを始め、フットサルなどの球技を楽しむ中、ヨガに出会う。趣味のクライミングとの共通項も多く、深く学ぶようになる。介護の現場やスポーツのためケアとしてのヨガの活かし方を日々模索している。都内スタジオ、クライミングジムでのヨガクラス、カフェでのヨガクラスを行なうほか、武蔵野市内にてヨガサークルを主催中。
>>>aya/kyuuブログ

■ 朝ヨガ / やさしいフローヨガ(Flow Yoga) 講師:AYA・T

開催日 ※2018.1/31~長期休講となります。
再開時はまたお知らせします。

毎週水曜日
朝ヨガ 7:30-8:30 ※予約制
やさしいフローヨガ 8:45-10:00
レッスン場所 ウエスト3Fスタジオ

■ 朝ヨガ
適度な運動量のヨガのポーズを朝の1時間という限られた時間の中で行っていき、
すっきりとした心身の目覚めを実感していただけるクラスです。

体から心へのヒーリング効果を望む方、体を整え引き締めたい方
仕事に前向きに取り組みたい方など、性別、レベルに関係なく参加いただけます。
終わった後の心地さは格別です。朝ヨガ後の一日の爽快感をぜひ味わってみてください。

■やさしいフローヨガ(Flow Yoga)
様々なヨガのポーズを、朝の新鮮な空気の中で、流れる動きと呼吸に意識をおきながら練習していきます。
初めての方から経験者の方まで気持ちよくカラダを動かす楽しさを味わえるバランスの取れたクラスです。
また、その日の参加者の調子に合わせて講師が丁寧にサポートしていくので
経験がないから少し不安という方でも大丈夫です。
適度に体を動かした最後には、必ずシャバーサナ(横になり眠るポーズ)で締めくくり
その時はなんとも言えない心地良い疲労感とリラックス状態が待っています。

仕事の集中力アップを求める方、美しく健康的になりたい方、
自己治癒力を目覚めさせ心身の不調を改善したい方、体から心へのヒーリング効果を求める方等どんな方でも大歓迎!
ぜひ、気楽な気持ちで参加してみてください。
気持ちよく心と体を整えていきましょう。

講師プロフィール

AYAT

AYA・T

幼少時からダンスやスポーツに親しみ、90年代後半にキューバのダンスを始め、2002~2004年に同国へ留学。ダンスをはじめ、様々なボディワークを経験する。
また、ハタヨガ指導者だった母の影響で幼いころからヨガを身近に感じて過ごす。

帰国後、ケンハラクマ先生からインドの伝統に忠実なメソッドとヨガの壮大かつ緻密でダイナミックな世界観を、その他様々な先生方からポーズの効能やアライメントの基礎を学び、現在もマイペースに勉強を続ける。

心身をゆったりさせるリラックス系のクラス、運動量多めのヴィンヤサ系のクラス、
過去に自身がダンスで腰を痛めて以来行っている自力整体を取り入れたクラス、
またお子さんと一緒に参加できる母親の為のクラスなどを現在開催している。

健やかで笑顔ある時間、リラクゼーションとエネルギーの循環/調和を心がけながら活動中。
http://yogaayaguna.tumblr.com/

2006 IYC アシュタンガヨガプライマリーシリーズ45時間TTC修了
2007 SLOW FLOW YOGA TTC修了
2009 Lila Yoga ファウンデーションコース修了
2009 IYC ヨガベーシック(中級) 108時間TTC修了
2010 バリにてIYC ヨガベーシック(中級 レベル3) 21日間108時間TTC修了
2012 SHIZEN yoga studio シリーズクラス ベーシック2 修了
2013 IYC リストラティブ(ヒーリング&リラクゼーション)TTC修了
>>>AYA・T HP