YOGA ヨガ

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ヨーガとは本来、「繋がる」という意味。

少しづつ深まってゆく自分の呼吸や身体の動きに集中することで、ココロもカラダもリラックス。

本来の繋がりを取り戻していきます。

身体や心がリラックスすることにより自然治癒力や自己免疫力を高めてくれる効果が期待できます。

また、体をやわらかくし、知ることでダンスにも役立ちます。

※直前のお食事はなるべくお控え下さい。

用意するもの

• • 動きやすい格好・羽織れるもの

• ヨガマット（貸し出しもあります）

■　ストレッチヨガ　講師：aya/kyuu

ヨガベースのストレッチで効率良くカラダとココロをほぐしていきます。
自分のためのマッサージや、簡単な動きからはじめ、ストレッチでゆっくりウォーミングアップし、ヨガをするための準備を行います。
その後呼吸に合わせて徐々にポーズを行い、フィジカルに自分自身のカラダにフォーカスしていきます。
クラスの最後のシャバーサナ（寝るポーズ）ではより深く心身のリラックスをしていただきます。
体が硬い方でも少しずつ慣らすよう動きをナビゲーションしていくのでご安心ください。初心者歓迎。日頃の疲れを癒しにいらしてください。
※膝や腰(ヘルニアなど)に痛みや持病がある方は事前にご相談ください。

講師プロフィール

aya/kyuu

スタジオアムリタハタヨガ講師養成講座修了。ロータスエイト認定ヨガインストラクター、ロータスエイトシニアヨガ講師養成講座修了。陰ヨガTTC（JoeBarnett）修了、SHIZENyogastudioマタニティヨガインストラクタースキルアップ修了、Swedich body Treatment修了、バウエルセラピー講習修了。訪問介護員２級修了。介護職員基礎研修修了。障害者(児)居宅介護従業者養成研修修了 10代よりバスケットボールを始め、フットサルなどの球技を楽しむ中、ヨガに出会う。趣味のクライミングとの共通項も多く、深く学ぶようになる。介護の現場やスポーツのためケアとしてのヨガの活かし方を日々模索している。都内スタジオ、クライミングジムでのヨガクラス、カフェでのヨガクラスを行なうほか、武蔵野市内にてヨガサークルを主催中。
>>>aya/kyuuブログ

12/18~ 復活リニューアル！

■　朝ヨガ　講師：AYA・T

■朝ヨガ
毎日の生活の中で誰もが感じながらも見過ごしている身体の不調、首・肩の凝り、肥満、疲労。朝の新鮮な空気の中、ヨガをする事で、こんな悩みが驚くほど改善していきます。

このクラスでは、まずはご自身の呼吸を意識しながら身体を徐々に動かしていき、体内の熱=エネルギーを活性化させ、滞った血流や気の流れを良くしていきます。また、身体に張り巡る神経も刺激していくので、自律神経が整い肉体的/精神的に元気になっていきます。

その日の参加者の調子に合わせて講師がサポートしていくので、経験がないから少し不安という方でも安心してご参加頂けます。

しっかりと身体を動かせた最後には必ずシャバーサナ(横になり眠るポーズ)で締めくくり、その時はなんとも言えない心地良い疲労感とリラックス状態が待っています。

運動不足の方、年齢を重ねた方、自己治癒力を目覚めさせたい方、産後の身体を整えたい方、身体から心へのヒーリング効果を求める方、毎日を快活に過ごしたい方…等どんな方でも大歓迎！
ぜひ、気楽な気持ちで参加してみてください。
気持ちよく心と体を整えていきましょう。

講師プロフィール

AYA.T

幼少時からダンスやスポーツに親しみ、また母がハタヨガ指導者だった事からヨガを身近に感じて過ごす。2002年から2年程キューバへダンス留学で滞在している際、海外で頼る人がいない中腰を痛め動けなくなった時に、自分で整体をして回復させた経験から、身体の自己メンテナンスの重要性を痛感。帰国後ヨガを始める。

ケンハラクマ先生からインドの伝統に忠実なメソッドとヨガの壮大かつ緻密でダイナミックな世界観を、その他様々な先生方からポーズの効能やアライメントの基礎を学び、現在もマイペースに勉強を続ける。

心身をゆったりさせるリラックス系や運動量多めのヴィンヤサ系クラス、日頃身体をあまり動かしていない方や高齢の方でも動きやすいストレッチ的な健康ヨガクラス、お子さんと一緒に参加できる母親の為のクラスなどを開催。

2018年に出産し現在育児に奮闘中。
健やかで笑顔ある時間、リラクゼーションとエネルギーの循環／調和を心がけながら活動中。

2006　IYC アシュタンガヨガプライマリーシリーズ45時間TTC修了
2007　SLOW FLOW YOGA TTC修了
2009　Lila Yoga ファウンデーションコース修了
2009　IYC ヨガベーシック(中級) 108時間TTC修了
2010　バリにてIYC ヨガベーシック(中級 レベル3) 21日間108時間TTC修了
2012 SHIZEN yoga studio シリーズクラス ベーシック2 修了
2013　IYC リストラティブ（ヒーリング＆リラクゼーション）TTC修了

>>>AYA・T HP